2. Mai 2008

Ich war zwei Tage unterwegs, deshalb erst heute die Bilanz:

Heute morgen: 75,0 kg.

Ziel erreicht!

29. April 2008

Heute morgen: 74,5 kg. Schön stabil, das Gewicht. Ich bin mit meiner bisherigen Gewichtsreduktion zufrieden. Sie ist auch körperlich zu spüren.

Vorschau: Im Mai werde ich Phase 2 beginnen: runter auf 73 kg.

28. April 2008

Morgens 74,6 kg, 29,5 % Fett.
Morgens und mittags nach Plan gegessen, abends habe ich mir mal zwei frische Brötchen gegönnt.
Leider habe ich wenig Zeit für Sport.

27. April 2008

Heute morgen (wie gestern) 74,5 kg, 29,5 % Fett (=22 kg), BMI 25,8.

Am 11. Mai, vor 16 Tagen waren es 77 kg und ca. 30,2 % Fett (=23,25 kg). Ich habe also ca. 1,25 kg Fett und 1,25 kg Wasser verloren.

Am Hosenbund sind deutliche Veränderungen spürbar.

25. und 26. April 2008

Beim Essen wiederum sehr diszipliniert.

Gestern morgen: 75,0 kg, Fett 29,8 %, BMI 26,0.

Heute morgen: 74,5 kg, Fett 29,7 %, BMI 25,8.

Wenn ich die letzten zwei Wochen vergleiche mit früher:

• ca. vier Flaschen Bier, zwei Gläser Wein vermieden
• ca. 8 Stück Kuchen vermieden
• ca. fünf Eis vermieden
• eine Tüte Chips vermieden
• ca. 2-3 Tafeln Schokolade vermieden
• die Portionsgröße morgens und abends um 30-40 % reduziert.

24. April 2008

Eine Woche vor dem Ende dieses Vorhabens sehe ich nach einer beschissenen Nacht (ab 2 Uhr kaum geschlafen, Durchfall) morgens 74,4 kg auf der Waage. Ernst nehme ich die Zahl nicht, ich habe in der Nacht wohl zu viel “Wasser gelassen”.

Ansonsten war heute wieder 6 Stunden Bahnreise angesagt. Diesen Tag kann man nicht als Diättag, eher als Normaltag bezeichnen. Mal sehen was die Waage morgen für Überraschungen bereithält.

22. und 23. April 2008

Alles läuft gut, Essen nach Plan, keine Freßattacken. Nur meine Nerven sind angespannt.

Gestern morgen: 75,5 kg, Fett 30,4 %, BMI 26,1.

Heute morgen: 75,1 kg, Fett 30,9 %, BMI 26,0.

Anscheinend baue ich Wasser ab, kein Fett - obwohl ich viel trinke.

Ich nehme mir zu wenig Zeit zum Laufen!! Das muß ich ändern.

Nachtrag 23.4. abends: Wieder diszipliniert gegessen. Abends 3,94 km in 32,5 min getrabt/gewalkt.

20. und 21. April 2008

Zwei Tage ohne Freßlust.

Gestern morgen 76,1 kg, Fett 29,8 %, BMI 26,3. Sehr leichtes Mittagessen (Spargel). Bei schönem Wetter fast 1,5 h gegangen.

Heute morgen 75,4 kg (wohl gestern etwas wenig getrunken), Fett 30 %, BMI 26,1. Auch heute nach Plan gegessen, nix Süßes!

Inzwischen habe ich mich an die Essensmenge gewöhnt und verspüre wenig Hunger auf Süßes, Bier, …

19. April 2008

Fühle mich morgens - wie so häufig - mies. Aber ich habe brav mein Eßprogramm durchgezogen.

Gewicht morgens: 75,9 kg, Fett: 29,2 %, BMI 26,3.

18. April 2008

Nach 8 Tagen habe ich heute überwiegend “brav” wenig gegessen (ein Kollege hatte ein Eis ausgegeben), bin 31 Minuten getrabt und gewalkt. Nach dem Laufen ging’s mir allerdings etwas mies: es war ungewohnt warm.

Heute morgen: 76,1 kg.